نشستن ممکن است باعث کوچک‌شدن مغز شود
توسط مهرانه راجعی ·
· ۰
نشستن ممکن است روشی راحت و ساده برای گذراندن بخش عمده‌ای از روز باشد، اما مطالعه‌ای جدید بر روی افراد مسن نشان می‌دهد که این رفتار می‌تواند باعث کوچک‌شدن مغز و مشکلات شناختی شود؛ حتی اگر شما به طور منظم ورزش کنید.
این تحقیق نشان می‌دهد که دوره‌های طولانی نشستن، حداقل در ارتباط با سلامت مغز در افراد بالای 50 سال، نمی‌تواند با دوره‌های فعالیت بدنی جبران شود.
پژوهشگران از دانشگاه‌های وندربیلت، پیتسبورگ و سئول بر این باورند که نشستن یا درازکشیدن بیش‌ازحد می‌تواند بر مغز تأثیر گذاشته و خطر انواع مختلف زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر را در سنین بالا افزایش دهد.
کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر تنها با ورزش روزانه میسر نیست. به گفته عصب‌شناس ماریسسا گوگنیت از دانشگاه پیتسبورگ، کاهش زمان نشستن، حتی اگر روزانه ورزش نکنید، احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد.
یافته‌های مطالعه
پژوهشگران 404 داوطلب را استخدام کرده و میزان فعالیت بدنی آن‌ها را با دستگاه‌های پوشیدنی طی یک هفته پیگیری کردند. سپس، در طول هفت سال بعد، از آزمایش‌های شناختی و اسکن مغزی برای ارزیابی سلامت مغز آن‌ها استفاده شد.
87 درصد از داوطلبان دستورالعمل‌های هفتگی توصیه‌شده برای حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط را رعایت می‌کردند، اما افرادی که بیشتر وقت خود را نشسته بودند، عملکرد شناختی ضعیف‌تری نشان دادند.
این افراد همچنین نشانه‌های بیشتری از تحلیل مغزی داشتند؛ از جمله نازک‌شدن سریع‌تر هیپوکامپ، بخشی از مغز که برای عملکرد حافظه حیاتی بوده و یکی از اولین بخش‌هایی است که در بیماری آلزایمر آسیب می‌بیند.
خطرات بیشتر برای افراد مستعد
ارتباطات قوی‌تری در میان افرادی که در معرض خطر ژنتیکی بالاتر آلزایمر بودند، مشاهده شد.
آنجلا جفرسون، عصب‌شناس مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت می‌گوید: این تحقیق بر اهمیت کاهش زمان نشستن، به‌ویژه در میان افراد مسن که در معرض خطر ژنتیکی بالاتر آلزایمر قرار دارند، تأکید می‌کند. برای حفظ سلامت مغز، مهم است که در طول روز از نشستن مداوم جلوگیری کرده و تحرک خود را افزایش دهیم.
چرا این یافته‌ها مهم هستند؟
این یافته‌ها دلیلی برای کنارگذاشتن ورزش‌های روزانه و منظم نیستند. زیرا همانطور که می‌دانید، فعالیت بدنی برای سلامت جسمی و روانی ما معجزه می‌کند و حتی مقادیر کم ورزش می‌تواند ذهن را تیز نگه دارد.
آنچه در اینجا اهمیت دارد این است که ساعات طولانی نشستن با انواع خاصی از فرسایش مغزی مرتبط بوده است.
این اولین باری نیست که کم‌تحرکی با زوال عقل و آلزایمر مرتبط شده است، اما این مجموعه داده جامع و مهم دیگری است که پژوهشگران و متخصصان سلامت می‌توانند از آن استفاده کنند.
جفرسون می‌گوید: مطالعه انتخاب‌های سبک زندگی و تأثیری که بر سلامت مغز با افزایش سن دارند، حیاتی است.
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.