با نخوردن میوه و سبزیجات به مدت یک ماه چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟
توسط محدثه تنها ·
· ۴
در این مطلب به این می‌پردازیم که با نخوردن میوه و سبزیجات چه اتفاقی می‌تواند برای ذهن و بدن ما بیوفتد؟ افسردگی، بوی بد بدن، اختلال در بینایی – اینها مواردی هستند که اگر مصرف میوه و سبزیجات را کنار بگذاریم ممکن است برای ذهن و بدن ما بیفتد. مواد تشکیل دهنده زیادی در میوه و سبزیجات وجود دارد که در هیچ غذای دیگری یافت نمی‌شوند و اگر آنها را کنار بگذاریم، ممکن است با مشکلات مختلف سلامتی مواجه شویم.
عوارض نخوردن میوه و سبزیجات:
1. ممکن است باعث اختلال دید در شب شود
برای دیدن اجسام در تاریکی، چشمان ما به ویتامین A نیاز دارند که به دو شکل وجود دارد: رتینول و بتاکاروتن. رتینول را می‌توان در کبد ماهی، روغن ماهی و تخم مرغ یافت، اما در صورت مصرف بیش از حد آن بسیار سمی است. هنگام خوردن میوه و سبزیجات، امکان اور دوز بتاکاروتن وجود ندارد.
2. بدن شما ممکن است بوی بدی بگیرد
چند عامل وجود دارند که در ایجاد بویی که از بدن خود منتشر می‌کنیم نقش دارند. درست مانند رنگ چشم و مو، ژنتیک تعیین کننده بوی طبیعی است که از غدد چربی و عرق ما می‌آید. علاوه بر این، غذایی که می‌خوریم بر بوی بدن ما تأثیر زیادی می‌گذارد. یک مطالعه نشان می‌دهد افرادی که سبزیجات و میوه مصرف می‌کنند بوی خوش‌تری دارند، حتی اگر برای مدتی از صابون یا مام استفاده نکرده باشند.
3. حذف میوه و سبزیجات می‌تواند باعث افسردگی شود
رژیم غذایی متعادل نه تنها می‌تواند بر شکل بدن ما تأثیر بگذارد، بلکه برای سلامت روان ما نیز ضروری است. بر اساس مطالعات متعدد، زمانی که از خوردن سبزیجات و میوه‌ها امتناع می‌کنیم، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی قرار بگیریم. تغذیه ناسالم ممکن است باعث افسردگی شود اما این یک باور غلط است که افسردگی می‌تواند باعث تغذیه ناسالم شود!
4. ممکن است شاهد افزایش فشار خون خود باشید
بر اساس تحقیقات، افرادی که میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند، در مقایسه با افرادی که آنها را به عنوان بخش اصلی رژیم غذایی روزانه خود مصرف می‌کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا هستند. پزشکان به کسانی که فشار خون بالا دارند توصیه می‌کنند که رژیم غذایی حاوی میوه‌ها و سبزیجات زیادی داشته باشند.
5. ممکن است دچار مشکلات گوارشی شوید
سبزیجات و میوه‌ها به دلیل داشتن منبع ارزشمند فیبر نامحلول معروف هستند که در آب حل نمی‌شوند و وقتی نوبت به روده بزرگ می‌شود، به حرکت نرم‌تر مدفوع کمک می‌کند و مصرف مقدار کم فیبر یکی از دلایل اصلی یبوست در افراد در نظر گرفته می‌شود.
6. ممکن است باعث ایجاد لخته خون شود
انگور، سبزیجات برگ سبز و سیر برای رقیق نگه داشتن خون ما به اندازه کافی ضروری هستند تا لخته‌های خون خطرناک تشکیل نشوند. علاوه بر این، ویتامین C، که در میوه‌ها یافت می‌شود، به طور قابل توجهی به کاهش خطر ضخیم شدن و لخته شدن خون کمک می‌کند، بنابراین برای خون و قلب ما حیاتی است.
7. ممکن است باعث تیره شدن دور چشم و پوست شود
حلقه‌های تیره زیر چشم می‌تواند ناشی از عوامل زیادی باشد، از جمله این عوامل کاهش جریان خون است که می تواند منجر به تیرگی پوست ما شود. ویتامین K که در کلم بروکلی، اسفناج، کلم و کاهو وجود دارد، به قلب ما کمک می‌کند تا خون را آزادانه در بدن پمپاژ کند. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به ناهمواری رنگ پوست، آسیب پوست، تیرگی و کبودی آن شود.
8. ممکن است هزینه بیشتری بابت دندان پزشک بدهید
خوردن سیب یا سایر میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر دندان‌های ما را به روشی طبیعی مانند مسواک تمیز می‌کند و ترشح بزاق را افزایش می‌دهد. هنگامی که دهان ما به درستی آبیاری شود، اسیدهای مضر و باکتری‌ها شسته می‌شوند. میوه‌ها و سبزیجات همچنین حاوی ویتامین‌های A و C و همچنین کلسیم هستند که دندان‌های ما را قوی‌تر می‌کند و از ریختن آنها جلوگیری می‌کند.
👌🏼 عالی و مفید
خواهش می‌کنم خوشحالم که مفید بوده
چه مطلب مفیدی بود خسته نباشین
خواهش می‌کنم خیلی ممنون🌺