تاثیرات مصرف روزانه آب پرتقال بر بدن چیست؟

بسیاری از مردم روزانه در وعده صبحانه آب پرتقال می‌نوشند. آب پرتقال در صبحانه احساس خوبی را در بدن ایجاد می‌کند و ویتامین، مواد مغذی و آنتی اکسیدان زیادی دارد. بسیاری معتقدند که آب مرکبات مخصوصا آب پرتقال برای سلامت بدن بسیار مفید است اما نباید فراموش کنیم که قند بالایی دارد. در ادامه به بررسی تاثیرات مصرف روزانه آب پرتقال بر بدن خواهیم پرداخت و مفید یا مضر بودن آن را بررسی خواهیم کرد.

زمانی که به صورت روزانه آب پرتقال مصرف می‌کنید، مقدار زیادی ویتامین C دریافت خواهید کرد در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت خواهد شد. مقدار پیشنهادی دریافت ویتامین C بدن بین ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم در روز است که در واقع شامل یک لیوان می‌شود. ویتامین C به تولید گولبو‌ل‌های سفید می‌پردازد که مسپولیت محافظت و دفاع از بدن را دارند.

نوشیدن آب پرتقال بسیار دلچسب و خوب است و طعم و مزه‌ی بسیار خوبی دارد اما فراموش نکنید که مصرف روزانه‌ی آن باعث اضافه وزن خواهد شد. هر لیوان آب پرتقال ۱۱۰ کالری دارد. از سوی دیگر خوراکی‌های قندی باعث سیری نخواهند شد در نتیجه این میزان کالری شما را سیر نخواهد کرد و باید خوراکی‌های دیگری نیز در کنار بخورید در نتیجه اضافه وزن شما حتمی خواهد شد.

فراموش نکنید که نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهند. در نتیجه اگر آب پرتقال می‌نوشید باید نوع کاملا طبیعی آن را انتخاب کنید. براساس مطالعات، مصرف سه وعده آب میوه قندی و غیر طبیعی در هفته ابتلا به دیابت را در فرد افزایش خواهد داد. در واقع قند موجود در آب پرتقال می‌تواند به شکل چشم‌گیری میزان قند خون شما را افزایش دهد. در نتیجه نباید به طور مرتب آب میوه بنوشید و حتما باید توجه کنید که آبمیوه شما کاملا طبیعی باشد.

موضوع بعدی در مورد آب پرتقال، آنتی‌اکسیدان موجود در این آبمیوه است که این آنتی‌اکسیدان‌ها از بدن در برابر بیماری‌های قلبی و سرطان محافظت خواهند کرد و مانع پیری زودرس بدن خواهند شد. از سوی دیگر آب پرتقال به بدن نشاط و شادابی خواهد داد در نتیجه یک دلیل خوب برای نوشیدن روزانه‌ی آن خواهید داشت. البته آب پرتقال به طور حتم می‌تواند نقش مهمی در مدیریت بیماری سنگ کلیه نیز داشته باشد.

بیشتر بخوانید: برای سلامت مغز به چه مواد غذایی احتیاج داریم؟
بیشتر بخوانید: زود شام خوردن بر سوزاندن چربی و کاهش قند خون تاثیر دارد
بیشتر بخوانید: چای یا قهوه : اگر چای را جایگزین قهوه کنیم چه اتفاقی برای بدنمان می‌افتد؟