آیا می‌دانید خوابیدن روی شکم و معده برای سلامتی شما مضر است یا مفید؟

اگر شما این مطلب را برای خواندن انتخاب کرده‌اید، احتمالا به خوابیدن روی شکمتان عادت دارید. چهره‌ای که در میان بالش‌ها دفن شده است! با این حال اما آیا می‌دانید خوابیدن روی شکم و معده برای سلامتی شما مضر است یا مفید؟ در ادامه با همراهی دینو می‌توانید پاسخ این سوال را بخوانید.

خوابیدن روی شکم و معده

همیشه صحبت‌های زیادی درباره خوابیدن روی شکم و معده وجود دارد که گفته می‌شود این حالت خوابیدن بسیار بد و برای سلامتی شما مضر است. همچنین باعث می‌شود شما دچار مشکلات گوارشی و حتی در طولانی مدت کمر درد و آسیب به ستون مهره‌ها بشوید. با این حال شاید شما اگر روی شکم و معده‌تان قرار نگیرید، خوابتان نبرد. احتمالا تا الان نگران این موضوع شده‌اید که آیا واقعا چنین حالتی برای خوابیدن بسیار آسیب‌زننده است یا نه. ما نظر پزشکان متخصص در این زمینه را جویا شده‌ایم که آن‌ها را در این جا با شما در میان خواهیم گذاشت. خوشحال خواهید شد اگر بدانید که بر خلاف تصور عامیانه، خوابیدن روی شکم و معده خود چندان هم بد نیست. دکتر «ارین برمن» (Erin Berman)، متخصص سلامتی Nectar Sleep در این باره می‌گوید:

درست است که چنین حالتی به اندازه ادعا شده در میان مردم، برای سلامتی شما بد نیست؛ اما احتمال دارد برای شما بهترین وضعیت خوابیدن نباشد.

برمن در ادامه توضیحاتش می‌گوید چنین حالتی برای برخی افراد در واقع طبیعی‌ترین حالت خوابیدن است. با این حال، بهتر است که این وضعیت را برای خوابیدن خود انتخاب نکنید. چرا که می‌تواند در طولانی مدت فشار زیادی به شانه‌ها، پشت و گردن شما وارد کند. همچنین اگر مستعد سوء هاضمه بوده و یا باردار هستید، خوابیدن روی معده اصلا توصیه نمی‌شود، بنابراین بهتر است شرایط بدن خود را بشناسید.

بهترین حالت برای خوابیدن

اکنون این سوال پیش می‌آید که آیا یک حالت عالی برای خوابیدن وجود دارد یا خیر؟ در پاسخ به این سوال، دکتر «سوجای کانساگرا» (Sujay Kansagra) متخصص بهداشت خواب در Mattress Firm توضیح می‌دهد:

همه ما در هنگام خواب نیازها و دردهای مختلفی داریم؛ بنابراین بهتر است موقعیتی را پیدا کنید که شما را راحت‌تر کند. همچنین، باید به این نکته توجه داشته باشید شما قرار نیست تمام طول شب در موقعیت یکسانی باقی بمانید. این موضوع یک مورد جهانی است که تقریبا تمام مردم در طول خواب خود بی‌قرار شده به اطراف می‌چرخند و موقعیت خود را تغییر می‌دهند. ما با این چرخش در واقع از خودمان محافظت می‌کنیم. بدن ما با تغییر وضعیت مطمئن می‌شود که برای کل دوره خواب گردش خون ما به هیچ قسمت خاصی از بدن قطع نمی‌شود. باید بدانید که همه افراد ویژگی‌های متفاوتی دارند؛ ولی، تعدادی قوانین کلی نیز در تلاش برای مشخص کردن وضعیت خواب مناسب شما وجود دارد.

در نهایت دکتر برمن معتقد است:

خوابیدن روی پهلوی راست شما می‌تواند سوزش قلب را افزایش دهد، اگر چه خوابیدن روی یک سمت و قرار دادن بالش بین پاها باعث کاهش کمر درد می‌شود. همین طور خوابیدن به پشت می‌تواند برای کسی که هنگام خوابیدن روی پهلوی خود دچار درد گردن می‌شود بسیار عالی باشد؛ اما، برای کسی که خروپف می‌کند و دچار آپنه خواب است، بد باشد.

نظر شما درباره خوابیدن روی شکم و معده چیست؟ آیا شما هم به خوابیدن در چنین حالتی عادت دارید؟ نظرات خود را در این زمینه با ما به اشتراک بگذارید.

منبع: Who What Wear

بیشتر بخوانید: بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد چه حالاتی هستند؟

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین ورزش‌ها برای داشتن خواب بهتر و آرامش بیشتر