آشپزی با دینو: دستور تهیه سالاد رژیمی مرغ همراه با ماست یونانی و فلفل دلمه ای
توسط لیلا میرزاخان ·
· ۳
بیشتر اوقات انتخاب یک وعده غذایی کامل و کم کالری برای کسانی که در رژیم لاغری به سر می‌برند، می‌تواند کمی مشکل ساز باشد. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که برای تهیه وعده ناهار خود به دنبال یک مورد سالم می‌گردید، یک سالاد رژیمی کامل و سرشار از مواد مورد نیاز برای سلامتی شما، می‌تواند گزینه مناسبی باشد. در این قسمت از آشپزی با دینو: دستور تهیه سالاد رژیمی مرغ همراه با ماست یونانی و فلفل دلمه ای را بخوانید و همراه دینو باشید.
دستور تهیه سالاد رژیمی مرغ
ما در این مطلب قصد داریم دستور تهیه سالاد رژیمی مرغ همراه با ماست یونانی و فلفل دلمه ای را برای نجات از چاق شدن به شما آموزش دهیم! این سالاد مرغ سبک، علاوه بر داشتن مواد معدنی و مغذی مفید برای سلامتی شما، همچنین عطر و طعم ملایمی دارد و با کالری کم خود، مانع از چاق شدن شما می‌شود. به علاوه، مواد مصرفی برای تهیه این سالاد کاملا در دسترس هستند و شما می‌توانید از مواد باقی مانده در تمام طول هفته استفاده کنید. در ادامه طرز تهیه این وعده غذایی رژیمی را می‌خوانید:
مواد لازم
- ⅔ فنجان ماست یونانی
- 2 قاشق غذاخوری سس خردل
- 2 قاشق غذاخوری سرکه برنج فصلی
- نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده
- ⅓ فنجان جعفری تازه خرد شده
- گوشت مرغ پخته شده
- 4 عدد ساقه کرفس خرد شده
- 1 عدد پیازچه خرد شده
- 1 پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی
- ½ فنجان خیار خرد شده
- 3 عدد فلفل دلمه‌ای نصف شده
طرز تهیه
1. . برای شروع کار، یک عدد مرغ متوسط تهیه کنید و به صورت دلخواه، چند تکه سینه، ران یا مخلوطی از گوشت استخوان را بپزید یا برای طعم بهتر، تنوری کنید.
2. در یک کاسه متوسط، ماست یونانی، سس خردل و سرکه برنج را با هم مخلوط کرده و سپس با نمک و فلفل مزه‌دار کنید.
3. به ترکیب خود، جعفری خرد شده، تکه‌های مرغ پخته شده، کرفس خرد شده و سه چهارک پیازچه، گوجه فرنگی و خیار را اضافه کنید. خوب هم بزنید تا مخلوط و یکدست شود.
3. سالاد مرغ رژیمی شما آماده است. مواد آماده شده را بین تکه‌های فلفل دلمه‌ای بریزید و با باقی مانده پیازچه، گوجه فرنگی و خیار آن‌ها را تزئین کنید.
نکات مهم دستور تهیه سالاد رژیمی مرغ
- این دستور تهیه برای 6 نفر آماده شده است.
- مواد مغذی تشکیل دهنده این سالاد مرغ رژیمی شامل: 400 کالری، 10 گرم چربی، 17 گرم کربوهیدرات، 60 گرم پروتئین و 10 گرم شکر هستند.
- مدت زمان آماده سازی این سالاد حدودا 30 دقیقه خواهد بود.
- شما می‌توانید با توجه به سلیقه خود، مقدار مواد لازم برای تهیه این سالاد را به دلخواه تغییر دهید.
- در صورت تمایل کمی لیموی تازه یا روغن زیتون به ترکیب خود اضافه کنید تا طعم تندتری را تجربه نمایید.
شما درباره دستور تهیه سالاد رژیمی مرغ چه نظری دارید؟ آیا به نظر شما، مواد دیگری را برای بهتر شدن طعم این سالاد می‌توان به آن اضافه کرد؟ دیدگاه‌ها و پیشنهادات ارزشمندتان را با ما و همراهان دینو در میان بگذارید.
منبع: Pure Wow
بیشتر بخوانید: دستور تهیه سالاد میوه رنگین کمان با سس عسل و لیمو برای داشتن یک میان وعده سالم
بیشتر بخوانید: با هم آشپزی کنیم: چطور با تن ماهی یک سالاد ماکارونی خوشمزه درست کنیم
سلام خسته نباشید ببخشید اگه ممکنه یه مقاله هم در مورد طرز تهیه خود مرغ بنویسید
خیلی ممنون.
سلام ممنونم یاسر عزیز👍🏼 البته این مورد یکم بحث برانگیزه چون هنوز نمیدونیم اول مرغ بوده یا تخم مرغ؟!
😄👍