5 راه برای جلوگیری از سرد شدن پاها در شب

ما در دینو چند درمان موثر که می‌تواند از سرد شدن پاها جلوگیری کند را با شما به اشتراک می‌گذاریم. وقتی هوا سرد است، بدن ما تمایل دارد جریان خون را حفظ کند تا اندام‌هایمان گرم شود. با این حال، بدن ما به اندام‌هایمان بیشترین توجه را دارد و پاهایمان را نادیده می‌گیرد، به همین دلیل است که در پاها احساس سردی بیشتری می‌کنیم. اگر احساس می‌کنید پاهایتان بیش از حد معمول سرد می‌شود، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

راه‌های جلوگیری از سرد شدن پاها:

1. پاهای خود را در آب گرم خیس کنید

خیساندن پاها با آب گرم نه تنها تسکین‌دهنده است، بلکه می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر بخوابید زیرا گردش خون را تحریک می‌کند. آب باید حدود 36 تا 38 درجه سانتیگراد باشد. این کار می‌تواند مانند جلسه آب درمانی طبیعی برای سرماخوردگی پا باشد.

چه باید کرد:

• پاهای خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آب گرم قرار دهید.
• بعد از اتمام کار آنها را خشک کنید.
• از مرطوب کننده در انتهای کار استفاده کنید.

2. پاهای خود را با روغن‌های گیاهی ماساژ دهید

می‌توانید پاهای خود را با انواع روغن‌ها مانند زیتون، نارگیل و آووکادو ماساژ دهید تا گرما را به پاهای خود گرم بازگردانید. این روغن‌ها دارای خواص ضد التهابی هستند که به گردش خون شما کمک می‌کند و برای پوست شما نیز مفید است.

چه باید کرد:

• از هر روغنی که می‌خواهید استفاده کنید ابتدا آن را گرم کنید.
• روی پاهای خود روغن بریزید و حدود 10-15 دقیقه پاها را ماساژ دهید.
• سپس جوراب نخی بپوشید.
• این کار را هر روز انجام دهید تا پایتان گرم بماند.

3. چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل به عنوان ماده‌ای برای گردش خون و گرم کردن بدن شناخته شده است. پس وقت آن است که برای گرم کردن پاهای سردتان مقداری چای زنجبیل درست کنید.

چه باید کرد:

• 2-3 تکه زنجبیل را برش دهید.
• آن را به آب در حال جوش اضافه کنید.
• مخلوط را صاف کرده و بنوشید.

4. غذاهای حاوی آهن و ویتامین B بیشتری مصرف کنید

یکی از دلایلی که ممکن است پاهای شما سرد باشد، کمبود ویتامین B است که برای بهبود جریان خون بسیار مهم است. آهن همچنین برای انتقال اکسیژن به بدن لازم و مفید است.

چه باید کرد:

• برای آهن: گوشت قرمز، آجیل، توفو، جو دوسر، اسفناج، لوبیا پخته بیشتر مصرف کنید.
• برای ویتامین B: گوشت گاو، ماهی تن، ماهی قزل آلا، شیر و محصولات لبنی، تخم مرغ و صدف بیشتر مصرف کنید.

5. روزانه ورزش کنید

 شما می‌توانید پاهای خود را با انجام تمرینات، به خصوص تمرینات استپ که به افزایش دمای پاهای شما کمک می‌کند، گرم کنید. پیاده روی و حرکت جک جامپینگ نیز می‌تواند برای درمان سردی پای شما مفید باشد.

آیا شما هم دچار سردی پا می‌شوید؟ نکات بالا را برای گرم کردن آن‌ها امتحان کرده‌اید؟

• معرفی انواع چای: از از چای سیاه گرفته تا پو-ایر عجیب و غریب
• سرد ترین شهر دنیا با سرمای استخوان سوز کجا است؟