چگونه میتوانید با افراد پرخاشگر قاطعانه برخورد کنید؟
توسط مهرانه راجعی ·
· ۰
برخورد با افراد پرخاشگر می‌تواند استرس‌زا و چالش‌برانگیز باشد، به خصوص اگر آنها مرزهای شخصی یا حرفه‌ای شما را زیر پا بگذارند. با این حال، مجبور نیستید رفتار آنها را تحمل کرده یا اجازه دهید که بر رفاه شما تأثیر بگذارند. شما میتوانید یاد بگیرید که چگونه قاطعانه با افراد پرخاشگر برخورد کنید و نیازها و حقوق خود را به شیوه ای محترمانه و با اعتماد‌به‌نفس بیان کنید.
در این مقاله، با برخی از بهترین شیوه‌های کاهش تنش آشنا خواهید شد که می‌توانند به شما در مدیریت شرایط سخت و محافظت از سلامت روانی و عاطفی‌تان کمک کنند.
چرا مرزها اهمیت دارند؟
مرزها محدودیت‌ها و قوانینی هستند که برای خودتان و دیگران در روابط، تعاملات و فعالیت‌ها تعیین می‌کنید. آنها ارزش‌ها، ترجیحات و انتظارات شما را منعکس کرده و به شما کمک می‌کنند تا مشخص کنید چه چیزی برای شما قابل‌قبول و چه چیز غیرقابل قبول است. مرزها به این دلیل مهم هستند که به شما اجازه می‌دهند هویت، خودمختاری و منزلت خود را بیان کنید و همچنین به شما یاد می‌دهند که چگونه به ارزش‌های موردتوجه دیگران احترام بگذارید. با تعیین مرزهای واضح و ثابت، میتوانید از تعارضات، سوء‌تفاهم‌ها و رنجش‌ها تا حد زیادی جلوگیری کنید.
چگونه مرزهای خود را شناسایی کنید؟
قبل از اینکه بتوانید به‌طور موثر با افراد پرخاشگر برخورد کنید، لازم است که مرزهای خود را شناسایی کرده و با آنها ارتباط برقرار کنید. برای این کار باید از احساسات، نیازها و حقوق خود آگاه باشید و بتوانید آنها را به وضوح و مستقیم بیان کنید. برای شناسایی و برقراری ارتباط با مرزهای خود، ابتدا باید در مورد ارزش‌ها، اهداف و اولویت‌های خود فکر کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهم و غیرقابل مذاکره است. علاوه بر این، مهم است که تشخیص دهید چه زمانی شخصی از مرزهای شما عبور کرده یا به آن بی‌احترامی می‌کند و این اتفاق چه احساسی در شما ایجاد می‌کند. شما باید در اجرای مرزهای خود ثابت و محکم باشید.
نحوه برخورد با مقاومت افراد پرخاشگر
وقتی قاطعانه با افراد پرخاشگر برخورد می‌کنید، ممکن است با واکنش‌های منفی مانند عصبانیت، خصومت، تهمت یا احساس گناه مواجه شوید. این موارد تاکتیک‌های رایجی هستند که برای ترساندن، کنترل و وادارکردن شما به تسلیم‌شدن یا عقب‌نشینی استفاده می‌شوند. برای مقابله با پرخاشگری و مقاومت مهم است که آرام باشید و خونسرد بمانید. از تشدید اوضاع اجتناب کنید و احساسات و دیدگاه خود را بدون موافقت با فرد پرخاشگر یا عذرخواهی برای مرزهای خود تصدیق کنید. مرزهای خود را بدون درگیرشدن در بحث یا توضیح، قاطعانه تکرار کنید. اگر وضعیت ناامن شد، بهتر است محل یا ترک کنید و در صورت نیاز به دنبال حمایت یا کمک باشید.
چگونه با عواقب بعدی کنار بیاییم؟
ایجاد مرز با افراد پرخاشگر می‌تواند از نظر عاطفی و ذهنی خسته‌کننده باشد و بر روابط شما با آنها تأثیر بگذارد. ممکن است پس از تعامل با آنها احساس گناه، اضطراب یا عصبانیت به سراغ شما بیاید. یا حتی این احتمال وجود دارد که آنها تلافی کنند. بنابراین، مهم است که مراقب خود باشید و با عواقب بعدی به روشی سالم و سازنده کنار بیایید. برای انجام این کار، در مورد احساسات و اعمال خود دچار تردید نشوید و از افرادی که به مرزهای شما احترام می‌گذارند و آنها را درک می‌کنند، درخواست کمک کنید. با تشخیص اینکه چه چیزی موثر بوده و چه چیزی مفید نیست، از تجربه بیاموزید و برای شجاعت و تلاش به خود پاداش دهید. انجام کاری که به شما احساس خوب و آرامش می دهد نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.
چگونه از تعارضات بعدی جلوگیری یا اجتناب کنیم؟
تعیین حدومرزهای خود با افراد پرخاشگر می‌تواند به شما در حل تعارضات فعلی و جلوگیری از تعارضات آینده کمک کند. با فعال‌بودن و قاطعیت در تعیین مرزهای خود از همان ابتدا، میتوانید پیام روشنی در مورد نحوه رفتار با شما به دیگران ارسال کنید. علاوه بر این، انتخابی‌بودن و دقت در مورد اینکه با چه کسی تعامل دارید و همچنین انعطاف‌پذیری و احترام به مرزهای دیگران می‌تواند شانس مواجهه یا جذب افراد پرخاشگر را کاهش دهد. در نهایت، داشتن اعتماد‌به نفس و مثبت‌نگری در مورد ارزش‌هایتان می.تواند تضمین کند که دیگران شخصیت شما را تعریف نمی‌کنند و نمی‌توانند به شما صدمه‌ای بزنند.
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.