10 مزیت تمرینات قدرتی که نشان دهنده اهمیت انجام آن‌ها در برنامه روزانه شما هستند

به عنوان شخصی که ورزش را به صورت غیرحرفه‌ای دنبال می‌کند، احتمالا تصور کنید که انجام حرکات کاردیو و عرق کردن فراوان در طول تمرین، برای لاغری و تناسب اندام شما موثرتر است. همچنین ممکن است شما به حرکات آرام و استقامتی اهمیت کمتری بدهید و از انجام تمرینات قدرتی اجتناب کنید. باید بدانید که این تفکر اشتباه بوده و فعالیت‌هایی که استقامت بدن شما را به چالش می‌کشند، به اندازه سایر حرکات سنگین ورزشی مفید هستند. برای اطلاع بیشتر در این باره، در ادامه با همراهی دینو 10 مزیت تمرینات قدرتی که نشان دهنده اهمیت انجام آن‌ها در برنامه روزانه شما هستند را بشناسید و عادت‌های ورزشی جدیدی را به زندگی خود اضافه کنید.

حرکات قدرتی و استقامتی

«کهینده آنجورین» (Kehinde Anjorin)، مربی قدرت بدنی عملکردی و عضو شورای ملی قدرت بدنی و تناسب اندام و همچنین خالق The Power Method در این زمینه توضیح می‌دهد:

تمامی حرکات و ورزش‌های مربوط به بدنسازی، وزنه‌های آزاد و دستگاه‌های ورزشی همگی زیرمجموعه حرکات قدرتی و استقامتی هستند. همین طور پیلاتس، TRX و حرکات مربوط به استقامت بدن نیز در این دسته قرار می‌گیرند.

با تمامی این اوصاف، شما برای داشتن یک برنامه ورزشی موثر، حق انتخاب دارید و بهتر است تفکر خود را نسبت به حرکات قدرتی و استقامتی اصلاح کنید. این نوع از حرکات در واقع بسیار خوب و مفید هستند و می‌توانند باعث نشاط و طول عمر شما بشوند. خوشبختانه با انتشار تحقیقات و مطالعات جدید هر روزه در مورد فواید این دسته از حرکت‌های ورزشی، کم و بیش شاهد تغییر چنین پارادایمی هستیم. در این بخش 10 مزیت تمرینات قدرتی آورده شده که شما اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید.

10 مزیت تمرینات قدرتی

1. تمرینات قدرتی برای بدن شما عضله سازی کرده و آن‌ها را حفظ می‌کنند.

2. تمرینات قدرتی مفاصل شما را قوی‌تر می‌کنند.

3. تمرینات قدرتی یکی از بهترین اشکال فعالیت‌های مفید قلبی با خطر کم هستند.

4. تمرینات قدرتی باعث کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌ال شما می‌شوند.

5. تمرینات قدرتی سلامت قلب و عروق شما را بهبود می‌بخشند.

6. تمرینات قدرتی از سلامت استخوان‌ها محافظت می‌کنند.

7. تمرینات قدرتی روحیه و سلامت روان شما را ارتقا می‌دهند.

8. تمرینات قدرتی در واقع عمر شما را طولانی‌تر می‌کنند.

9. تمرینات قدرتی انعطاف‌پذیری بدن شما را بیشتر می‌کنند.

10. تمرینات قدرتی توانایی و انرژی شما را افزایش می‌دهند.

شما درباره 10 مزیت تمرینات قدرتی چه می‌دانید؟ از دیگر مزایا و فواید این نوع فعالیت‌های ورزشی برای ما بنویسید و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

منبع: Harper’s Bazaar

بیشتر بخوانید: 8 اشتباه چاق کننده در ورزش که برخلاف تصور شما باعث اضافه وزن می‌شود

بیشتر بخوانید: 5 روش موثر برای بهبود انعطاف‌پذیری مخصوص کسانی که احساس می‌کنند بدن خشکی دارند