به دنبال درمانگر مناسب هستید؟ 7 نکته برای پیدا کردن درمانگر مناسب شما
توسط محدثه تنها ·
· ۰
گاهی ما برای بازگرداندن یک رابطه، بهبودی یک ضربه روحی، سازگاری با مرحله جدید زندگی، یا بهبود سلامت روانی خود نیاز به درمانگر داریم و پیدا کردن درمانگر مناسب اولین مانعی است که باید از آن عبور کنید.
محققان می‌گویند که پیوند و ارتباط بین شما و درمانگرتان احتمالاً تأثیر زیادی بر رشد شما خواهد داشت. به همین دلیل مهم است که تحقیقات خود را انجام دهید و سؤال بپرسید تا به نتیجه مطلوبی برسید.
ما در اینجا چند روش امتحان شده و واقعی برای پیدا کردن درمانگر مناسب شما را آورده‌ایم تا به پروسه درمانی شما کمک کنیم:
1. از کسی که به او اعتماد دارید بپرسید
پیشنهاد یک دوست، همکار یا دکتر مورد اعتماد شما، راه خوبی برای پیدا کردن درمانگری است که می‌تواند مناسب شما باشد.
در حالی که ارجاع از یک دوست یا همکار گام خوبی برای شروع است، مهم است که بدانید ممکن است نیازها و اهداف متفاوتی نسبت به فردی که به شما آن روان درمانگر را توصیه کرده است، در درمان خود داشته باشید.
2. از یک منبع آنلاین قابل اعتماد استفاده کنید
با استفاده از اینترنت و شبکه‌های مجازی می‌توانید روان درمانگر مناسب خود را جست و جو کنید و حتما به تجربیاتی که دیگران در ارتباط با آن روان درمانگر به اشتراک گذاشته‌اند، دقت کنید.
3. با سازمان‌هایی تماس بگیرید که به مشکل مورد نظر شما رسیدگی می‌کنند
اگر به دنبال یک درمانگر برای کمک به یک مشکل خاص سلامت روان هستید، ممکن است بتوانید از طریق سامانه‌ها و یا سایت‌های فعال در این زمینه درمانگر مناسب خود را پیدا کنید.
4. به اهداف خود از درمان فکر کنید
به چه چیزی می‌خواهید در پروسه درمان برسید؟ وقتی شما و درمانگرتان هر دو با هم در جهت اهداف یکسانی کار کنید، دیدگاه و رشد شما بهتر خواهد بود.
اگر فکر می‌کنید برخی از انواع داروها می‌تواند به علائم شما کمک کند، باید در جست و جو روانپزشکی باشید که بتواند داروها را تجویز کند.
همچنین شما باید به دنبال درمانگری باشید که دارای گواهینامه یا آموزش تخصصی در رویکردهای درمانی خود باشد.
5. یک برنامه درمانی آنلاین را امتحان کنید
برخی افراد یک پلت فرم دیجیتال درمانی را راحت‌تر و مقرون به صرفه تر از درمان حضوری می‌دانند در نتیجه امتحان آن ضرری ندارد.
6. در مورد چیزهایی که برای شما مهم است سؤال بپرسید
وقتی با درمانگر خود ملاقات می‌کنید، چه آنلاین باشد، چه تلفنی یا حضوری، چیز عجیبی نیست که سؤالاتی را که می‌خواهید بپرسید، فراموش کنید.
برای داشتن اطلاعاتی که برای تصمیم‌گیری نهایی نیاز دارید، از چند روز قبل کاغذ و خودکار یا اپلیکیشن یادداشت را در دسترس داشته باشید و سوالاتی را که برای شما پیش می‌آید یادداشت کنید.
انجمن روانشناسی آمریکا چند سوالی را که در اولین جلسه درمان از درمانگر خود می‌توانید بپرسید، پیشنهاد می‌کند:
- آیا شما یک روانشناس دارای مجوز هستید؟
- چند سال است که به این کار مشغول هستید؟
- چقدر تجربه کار با افرادی را دارید که با (مسئله‌ای که می‌خواهید حل کنید) درگیر هستند؟
- تخصص یا حوزه تخصصی آنها را بپرسید.
- چه نوع درمان‌هایی را در حل (مشکلی که می‌خواهید حل کنید) موثر می‌دانید؟
- چه بیمه‌ای را قبول می‌کنید؟
انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا سوالاتی مانند این را اضافه می‌کند:
- اگر به دارو نیاز داشته باشم، می‌توانید آن را تجویز کنید؟
- چقدر زمان می‌برد تا به احساس بهتری برسم؟
- اگر برنامه درمانی ما جواب نداد چه کنیم؟
توجه: اگر تا به حال مورد سوء استفاده شخصی با قدرت قرار گرفته‌اید یا تحت تأثیر آسیب‌های تاریخی یا نژادپرستانه قرار گرفته‌اید، ممکن است بخواهید سؤالاتی بپرسید که به شما کمک کند بفهمید آیا درمانگر شما از نظر فرهنگی آگاه است و نسبت به تجربیات شما حساس است یا خیر.
7. به پاسخ های خود بسیار توجه کنید
مهم نیست که درمانگر شما چقدر اعتبار حرفه‌ای دارد، احساس اعتماد و راحتی شما باید اولویت اصلی شما باشد. پروسه درمان می‌تواند گاهی ناراحت کننده باشد و گاهی شما مجبورید که در مورد موضوعات دشوار و شخصی خود صحبت کنید. اما اگر به هر دلیلی با درمانگر خود احساس راحتی نمی‌کنید، بد نیست به دنبال شخص دیگری بگردید.
برای انتخاب درمانگر دیگر، نیازی به دلیل نیست و همین که راحت نباشید کافی است.
در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام صحبت با درمانگر خود به آنها توجه کنید:
- آیا درمانگر حرف شما را قطع می‌کند یا با دقت به آنچه می‌گویید گوش می‌دهد؟
- بدن شما در طول یک جلسه درمانی چه احساسی دارد؟ آیا احساس تنش می‌کنید؟
- آیا درمانگر تا حد امکان با تعیین وقت ملاقات سریع، به وقت شما احترام می‌گذارد؟
- آیا درمانگر نگرانی‌های شما را برطرف می‌کند یا بی‌تاثیر است؟
- آیا در طول جلسه خود احساس دیده شدن، شنیده شدن و احترام می‌کنید؟
نتیجه
چه در حال کنار آمدن با غم و اندوه، آسیب، یا مسائل مربوط به رابطه باشید یا خواهان درمان یک بیماری روانی باشید، پیدا کردن یک درمانگر مفید می‌تواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.
برای پیدا کردن یک درمانگر مناسب، با در نظر گرفتن مواردی مانند مجوز، پوشش بیمه، مکان و تخصص‌ها شروع کنید.
در این راه دوستان، همکاران و پزشک شما، می‌تواند منبع خوبی برای ارجاع باشد. همچنین می‌توانید با استفاده پلت فرم‌ها، سایت‌ها یا شبکه‌های اجتماعی گزینه‌های مناسبی را پیدا کنید.
شما برای انتخاب درمانگر به این موارد توجه می‌کنید؟
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.