آشامیدن آب

بهترین زمان برای آشامیدن آب چه موقع است و چه تأثیری در بدن خواهد داشت؟

آیا می دانید که آشامیدن آب یک نجات‌دهنده‌ی به‌تمام‌معنا است؟ آشامیدن آب پاک و تمیز بدن شما را سالم و سلامت نگه می‌دارد و تأثیر زیادی عملکرد بدن شما خواهد داشت. گفته می‌شود که باید روزانه 8 لیوان آب بنوشیم تا بدنی سالم داشته باشیم. اما نباید به اجبار آب بنوشیم و بهتر است به احساس تشنگی‌مان فکر کنیم تا روزانه مجبور به نوشیدن آب بیشتری شویم. در این مطلب سعی داریم تا زمان مناسب برای آشامیدن آب را برایتان معرفی کنیم تا راحت‌تر روزی 8 لیوان آب را مصرف کنید و بدنی سلامت داشته باشید.

بهترین زمان برای آشامیدن آب چه زمانی است؟

آشامیدن آب

وقتی بیدار می‌شوید آب بنوشید

سعی کنید صبح که از خواب بیدار می‌شوید بدنتان را آب روشن کنید. حتی اگر شکمتان خالی باشد می‌توانید آب بنوشید و سپس صبحانه بخورید. یک لیوان آب سرد به‌کلی بدن را از خواب بیدار می‌کند و سیستم گردش خون را فعال خواهد کرد. از سوی دیگر نوشیدن آب در اول صبح می‌تواند به سوختن کالری‌های باقی‌مانده در بدن کمک کند. پس به‌محض بیدار شدن یک لیوان نوشیدن آب‌خنک را فراموش نکنید و تأثیر آن را در عملکرد بدنتان مشاهده کنید.

قبل از هر وعده‌ی غذایی آب بنوشید

نوشیدن آب قبل از غذا به شما احساس خوبی خواهد و احساس گرسنگی شدید را از بین می‌برد. در نتیجه شما به میزان لازم غذا خواهید خورد و حرص به غذا و زیاده‌روی در خوردن از بین خواهد رفت. نوشیدن آب قبل از می‌تواند معده را مرطوب کند و از آسیب غذاهای اسیدی به معده جلوگیری می‌کند. آب به هضم غذا کمک کند و همچنین معده را برای خوردن غذا آماده خواهد کرد. همچنین نوشیدن آب قبل از غذا دهان را تمیز می‌کند و طعم غذاها بهتر احساس خواهد شد.

آب

زمانی که گرسنه هستید آب بنوشید

اگر بین دو وعده‌ی غذای گرسنه می‌شوید می‌توانید به‌جای خوردن غذا آب بنوشید. انسان در مواردی حس تشنگی را با حس گرسنگی اشتباه می‌گیرد درواقع شما تشنه هستید ولی احساس گرسنگی می‌کنید و غذا می‌خورید. درواقع باید بیشتر بر حس تشنگی‌تان تمرکز کنید تا آب بیشتری بخورید و در روز اگر احساس گرسنگی مضاعف داشتید بدانید که حستان درواقع حس تشنگی است.

قبل از ورزش آب بنوشید

برای اینکه در طول ورزش بدنتان آب کافی را داشته باشد تا بتواند درجه حرارت بدن، رطوبت لازم بدن و سطح مایعات را تنظیم کند؛ باید قبل از ورزش حتماً آب بنوشید. درواقع یک لیوان آب می‌تواند کم‌آبی بدن قبل از ورزش را برطرف کند و دمای بدن را در سرما و گرما تنظیم کند.

بعد از ورزش آب بنوشید

پس از ورزش مجبور می‌شوید تا آب زیادی بنوشید و آب را جایگزین عرق کردن بدن در ورزش کنید. مقدار مصرف آب شما بعد از ورزش به وزن، سلامتی بدن و شرایط گرما و سرمای بدن بستگی دارد. البته آب بیش‌ازحد پس از ورزش هم می‌تواند به بدن آسیب برساند پس اعتدال را رعایت کنید و بر اساس میزان نیاز بدن بعد از ورزش آب بنوشید.

نوشیدن آب

برای از بین بردن باکتری‌های بدن آب بنوشید

اگر بدنتان در معرض میکروب و ویروس‌ها قرار گرفت حتماً آب بیشتری بنوشید. همچنین اگر در محیط‌هایی که میکروب‌های بیشتری وجود دارد مانند بیمارستان، محل کار و مدرسه هستید حتماً آب بیشتری بنوشید تا میکروب‌ها از بدن خارج کنید و بدن را از هرگونه میکروب و ویروس بشویید. آب می‌تواند میکروب‌ها و باکتری‌های مهاجم را از بین ببرد و از آسیب این باکتری‌ها به بدن جلوگیری نماید.

در دوران بیماری آب بنوشید

اگر در دوران بیماری هستید و داروهای سرماخوردگی مصرف می‌کنید باید بگوییم که داروها آب بدن را خشک می‌کنند درنتیجه بدن نیاز به آب بیشتری خواهد داشت. درنتیجه در دوران بیماری نوشیدن آب و مایعات ضروری است. نوشیدن 8 لیوان آب در روز می‌تواند دوره‌ی بیماری را کوتاه‌تر کند و ویروس‌های بدن را زودتر دفع نماید.

آب آشامیدنی

در زمان خستگی آب بنوشید

اگر در دوران بیماری هستید و داروهای سرماخوردگی مصرف می‌کنید باید بگوییم که داروها آب بدن را خشک می‌کنند درنتیجه بدن نیاز به آب بیشتری خواهد داشت. درنتیجه در دوران بیماری نوشیدن آب و مایعات ضروری است. نوشیدن 8 لیوان آب در روز می‌تواند دوره‌ی بیماری را کوتاه‌تر کند و ویروس‌های بدن را زودتر دفع نماید.

نکته: منظور از آب، آب پاک و تصفیه‌شده است و آبی که همراه با املاح و مواد شیمیایی باید بسیار مضر خواهد بود و باعث بیماری خواهد شد. درنتیجه برای در اختیار داشتن آب پاک می‌توانید از دستگاه تصفیه یا فیلتر استفاده نمایید که 99 درصد آلودگی آب را از بین خواهند برد.

امتیاز: 4.5 از 5 (2 رای)

۶ دیدگاه

  1. Avatar unknow گفت:
    0

    سلام

    اصلا این روش درست نیست
    این میزان آب نوشیدن روزانه در طولانی مدت به بدن آسیب میزنه
    یه زمانی هم می گفتن باید روزانه 8 لیوان آب خورد
    فقط نباید آب سرد خورد و نه زیاد آب گرم که من همینُ رعایت نمی کنم

    درستش اینه که موقعی که احساس تشنگی می کنیم آب بوخوریم
    بدن هرموقع نیاز پیدا می کنه به غذا یا آّ باید بهش رسید نه اینکه نیاز نداره ولی بزور بریزیم توش خوب این آسیب میزنه و خلاف دستور مغز هست یا درواقع بهتره بگم از روی غریزه نیست و همین اختلال ایجاد می کنه و سیستم بدنُ بهم میریزه

    • Avatar مهتا مجدی گفت:
      0

      سلام لطفا مطلب رو با دقت مطالعه بفرمایید ما نگفتیم به زور آب بخورید بلکه تاکید داشتیم که به حس تشنگی بیشتر فکر کنید تا آب مورد نیاز بدن در طول روز تامین بشه

    • Avatar رادمنش گفت:
      0

      بابا یکی اینو از برق بکشه

    • Avatar elliot گفت:
      0

      من روزی 8 لیوان اب میخورم ضرر داره؟

      • Avatar مهتا مجدی گفت:
        0

        اینجوری که جدیدا پزشکا میگن نباید به زور آب بخوریم بلکه باید در روز به احساس تشنگی بیشتر فکر کنیم تا آب مورد نیاز بدنمون تامین شه حالا هر چند لیوان می تونه باشه بسته به سیستم بدن هرکس

  2. Avatar سعید گفت:
    0

    لپ مطلب
    کلا در طول شبانه روز هر 2 ساعت یک لیوان آب بنوشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شکلک‌ها (اموجی‌ها) را می‌توانید با کیبرد گوشی یا کیبرد مجازی ویندوز قرار دهید.
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.