8 کاری که می توانید برای سم زدایی طبیعی ریه های خود انجام دهید
توسط مهرانه راجعی ·
· ۰
آلودگی، عادات بد و محیط زیست از دلایل اصلی مشکلات ریوی هستند. تقریباً 65 میلیون نفر در سراسر جهان از بیماری ریوی مزمن رنج می‌برند. با این حال، این بدان معنا نیست که هیچ راهی برای سالم نگه‌داشتن و سم زدایی ریه ها وجود ندارد. از آنجاییکه ریه‌ها توانایی عجیبی برای ترمیم خود دارند، فقط چند روش ساده و کمی تلاش برای نجات آنها نیاز دارید.
همانطور که اشاره کردیم بسیاری از افراد درگیر بیماری‌های ریوی هستند. ما در این مطلب، چند روش آسان و طبیعی برای سم زدایی ریه ها معرفی می‌کنیم و امیدواریم که این روش‌ها به شما برای داشتن ریه‌هایی سالم کمک کنند.
8 روش طبیعی برای سم زدایی ریه ها:
1. نوشیدنی های پاک کننده بخورید
باید بدانید که بهبود ریه‌ها معمولا در فاصله زمانی 2 هفته تا 3 ماه آغاز می‌شود. بنابراین احتمالاً پس از گذشت ماه اول، احساس سلامتی بیشتری می‌کنید. علاوه بر این، نوشیدنی‌هایی نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش مخاط و سم‌زدایی ریه کمک کنند:
- عسل و آب گرم
- آب لیمو
- چای سبز
- آب هویج
- زردچوبه و زنجبیل
- نوشیدنی موز، اسفناج و توت
2. از نمک درمانی استفاده کنید
نمک درمانی، در واقع تنفس در هوایی با ذرات ریز نمک است. این روش هالوتراپی نیز نامیده می‌شود و یک درمان جایگزین برای مشکلات ریوی مانند آسم، برونشیت و سرفه است. برای اجرای این روش می‌توانید از یک غار نمکی خاص دیدن کنید یا یک لامپ نمک هیمالیا که باقرار گرفتن حباب لامپ‌ها در داخل تکه‌های بزرگ از نمک صخره هیمالیا ساخته شده‌است، بخرید و در خانه از آن استفاده کنید.
3. روغن پونه کوهی مصرف کنید
روغن پونه کوهی یک ضد احتقان طبیعی است. برای استفاده از آن مخلوط 50-50 روغن پونه کوهی و روغن بادام درست کنید. شما فقط به 1-2 قطره از این ترکیب زیر زبان خود نیاز دارید. سپس آن را به مدت 3-5 دقیقه نگه دارید و در نهایت دهان خود را با آب بشویید. این کار را باید 3 بار در روز به مدت 1-4 هفته انجام دهید.
4. بیش از 3 بار در هفته دوش آب گرم نگیرید
برای تنفس راحت‌تر می‌توانید از یک مرطوب‌کننده هوای خنک استفاده کنید یا یک حمام آب گرم بگیرید. برای جلوگیری از مشکلات پوستی 2 تا 3 بار حمام در هفته کافی است. همچنین، حمام نباید خیلی گرم باشد، اما باید دمای مناسبی بین 90 درجه فارنهایت تا 105 درجه فارنهایت (32 تا 40 درجه سانتیگراد) داشته باشد.
5. از مصرف برخی محصولات اجتناب کنید
با مصرف غذاهایی که اثر سم‌زدایی و ضد‌التهابی دارند، شروع کنید. غذاهای تند، تربچه و گیاهان در این دسته قرار می‌گیرند. مهم است به یاد داشته باشید که برخی از غذاها باعث افزایش مخاط در ریه‌های شما می شوند:
- محصولات لبنی از جمله پنیر، کره، ماست، کفیر و شیر.
- غذاهای فرآوری شده مانند کنسرو گوشت و چیزهای دیگر.
6. زبان خود را تمیز کنید
برای محافظت از ریه‌های خود به سلامت دهان و دندان خود اهمیت دهید. تقریباً بیشتر ما دندان های خود را به درستی مسواک میزنیم اما اغلب زبان خود را فراموش می‌کنیم. سلامت زبان برای جلوگیری از تجمع باکتری‌ها بسیار مهم است.
7. تمرینات تنفسی با لب‌های جمع شده انجام دهید
این تمرینات هوای محبوس شده در ریه‌ها را آزاد می‌کند، تهویه را بهبود می‌بخشد و باعث آرامش عمومی می‌شود.
- عضلات گردن و شانه خود را شل کنید.
- اکنون برای 2 بار به آرامی از طریق بینی نفس بکشید اما دهان خود را بسته نگه دارید. با یک نفس معمولی و نه خیلی عمیق این کار را انجام دهید.
- لب‌های خود را جمع کنید و در حالی که تا 4 می‌شمارید به آرامی نفس خود را خارج کنید. این تکنیک را 4 تا 5 بار در روز تمرین کنید .
8. برای پاکسازی مخاط در ریه ها ورزش کنید
- به پشت دراز بکشید و پای راست خود را خم کنید. سپس بچرخید تا در سمت راست خود قرار بگیرید.
- بالاتنه خود را بچرخانید و آن را در حالت خمیده روی زمین قرار دهید.
- دست چپ خود را تقریباً در سطح شانه خم کنید.
- اکنون سر خود را به سمت راست بچرخانید. وضعیت بدنتان باید راحت باشد و در هیچ قسمتی از بدن خود احساس درد نکنید.
- موقعیت را برای 30 ثانیه تا یک دقیقه حفظ کنبد .
- این تمرین را برای سمت دیگر بدن نیز تکرار کنید.
ما در دینو امیدواریم معرفی این ترفندها برای شما مفید بوده باشد. شما چه نکات دیگری برای سم‌زدایی ریه می‌شناسید؟ برای پاکسازی هوا در خانه از چه وسایلی استفاده می‌کنید؟ نظرات و پیشنهادات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.