پوست سالم

5 نکته مهمی که با عمل به آنها پوست سالم و بدون لک خواهید داشت

آیا زمان کافی برای مراقبت از پوست خود ندارید؟ ایرادی ندارد! شما هنوز هم می‌توانید با کارهای ساده پوست سالم و تمیزی داشته باشد.

پوست سالم = جادوی جوانی

مراقبت از پوست و داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند باعث به تأخیر انداختن پیری و جلوگیری از مشکلات پوستی مختلف شود. با انجام این 5 نکته به سادگی می‌توانید از پوست خود محافظت کنید.

1. از خودتان در برابر خورشید محافظت کنید

یکی از مهمترین نکات برای داشتن پوست سالم این است که از خودتان در برابر خورشید محافظت کنید. قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض خورشید باعث ایجاد چین و چروک در صورت می‌شود. علاوه براین ممکن است بیماری‌های دیگری مانند خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز به همراه داشته باشد. برای حفاظت کامل در برابر نور خورشید:

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

از کرم‌های ضد آفتاب SPF حداقلی 15 استفاده کنید. در استفاده از کرم خساست به خرج ندهید و هر دو ساعت یک بار آن را شارژ کنید.

سایه‌ها را پیدا کنید

در بین ساعت‌های 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که اشعه خورشید قوی‌تر از همیشه است، از قرار گرفتن در معرض آن جلوگیری کنید. سایه‌ها را پیدا کنید و همانجا بمانید.

لباس‌های محافظ بپوشید

با پوشیدن لباس‌های آستین بلند، شلوار، کلاه‌های آفتاب گیر و عینک آفتابی از خودتان محافظ کنید.

2. سیگار نکشید

ترک سیگار

سیگار کشیدن باعث می‌شود پوست شما پیرتر و با چین و چروک به نظر آید. سیگار رگ‌های خوبی کوچک در لایه‌های بیرونی پوست را مسدود می‌کند و این باعث کاهش گردش خون شده و پوست را تیره‌تر می‌کند. این موضوع همچنین دسترسی پوست به اکسیژن و مواد مغذنی را کاهش می‌دهد.

سیگار کشیدن به کلاژن و الاستین (فیبرهایی که پوست شما قدرت و انعطاف پذیری می‌دهند) آسیب می‌زند. علاوه براین تغییراتی که در چهره شما در هنگام سیگار کشیدن رخ می‌دهد مانند استنشاق دود و بیرون دادن آن باعث افزایش چروک صورت می‌شود.

علاوه براین، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید، بهترین راه محافظت از پوست شما اینست که آن را ترک کنید. می‌توانید از دکترهای متخصص برای ترک سیگار کمک بگیرید.

3. با پوست خود با آرامش رفتار کنید

اصلاح و پاکسازی هر روزه صورت می‌تواند به آن آسیب بزند. برای درست رفتار کردن با پوست‌:

زمان حمام را محدود کنید

آب داغ و حمام طولانی مدت روغن پوست شما را از بین می‌برد. زمان حمام خود را محدود کنید و به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید.

از صابون‌های قوی استفاده نکنید

صابون‌های قوی و مواد شوینده می‌توانند روغن را از پوست جدا کند. به جای آن از یک شوینده ملایم‌تر استفاده کنید.

با دقت اصلاح کنید

برای محافظت از پوست، از ژل اصلاح، لوسیون و کرم مخصوص استفاده کنید؛ از تیغ‌های تمیز و تیز استفاده کنید. در جهت رشد مو آن‌ها را بزنید نه در خلاف جهت.

با ملایمت صورت خود را خشک کنید

پس از شستن یا حمام کردن، به آرامی و با حوله با ضربه زدن به پوست آن را خشک کنید، بدین ترتیب کمی رطوبت در پوست باقی خواهد ماند.

پوست خشک‌تان را مرطوب کنید

اگر پوست شما خشک است، از یک کرم مرطوب کننده متناسب با آن استفاده کنید. برای استفاده روزانه در نظر داشته باشید که مرطوب کننده حاوی SPF باشد.

بیشتر بخوانید: آماده سازی پوست قبل از آرایش – آموزش یک گام اساسی در زیبایی

4. رژیم غذایی سالم داشته باشیدغذای سالم

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما در داشتن پوست سالم کمک کند. خوردن مقادیر زیادی از میوه، سبزیجات، دانه‌های مقوی و پروتئین برای پوست بهترین تغذیه است. تحقیقات نشان داده است که غذاهایی که حاوی روغن ماهی و مقدار کم از چربی‌های مضر است می‌تواند به جوان‌سازی پوست شما کمک کند. البته در نظر داشته باشید که نوشیدن آب هم پوست شما را هیدراته می‌کند.

5. استرس خود را مدیریت کنید

استرس‌های کنترل نشده می‌تواند پوست شما را حساس‌تر کند و باعث ایجاد آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای داشتن پوست سالم و ذهن سلامت، استرس خودتان را مدیریت کنید. خواب کافی داشته باشید و وقت برای کارهای مورد علاقه‌تان داشته باشید.

نتایج عملی سازی نکات بالا می تواند چشمگیر باشد. با اشتراک گذاشتن این ترفندها با کسانیکه دوستشان دارید، به آنها ثابت خواهید کرد که به سلامتشان اهمیت می‌دهید.

امتیاز: 5.0 از 5 (3 رای)

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شکلک‌ها (اموجی‌ها) را می‌توانید با کیبرد گوشی یا کیبرد مجازی ویندوز قرار دهید.
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.