7 راه برای حفظ جوانی و جلوگیری از پیری گردن با افزایش سن

گردن ما درست مانند پوست صورت به دلیل ژنتیک و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) به سرعت پیر می‌شود. ما در دینو این 7 نکته را که می‌تواند گردن شما را از افتادگی و چین و چروک زودرس نجات دهد و باعث حفظ جوانی شود، با شما به اشتراک می‌گذاریم.

7 راه برای حفظ جوانی و نجات گردن از پیری زودرس:

1. موقعیت خواب شما و خوردن غذای مناسب می‌تواند به جلوگیری از چین و چروک گردن کمک کند

موقعیت ما در هنگام چرت زدن می‌تواند به ایجاد چین و چروک پوست کمک کند. خوابیدن به پهلو یا روی شکم باعث می‌شود صورت خود را به بالش فشار دهید و با این کار گردنتان به سمت بالا جمع شود. در نهایت، مدام خوابیدن در این وضعیت باعث ایجاد خطوط در پوست شما می‌شود. به گفته متخصصان، بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک گردن هنگام خواب این است که به پشت دراز بکشید.

غذاهایی که سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن هستند نیز می‌توانند به بهبود پوست کمک کنند. میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی مانند کدو، هویج و گریپ فروت سرشار از کاروتنوئیدها هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند و از سلول‌های شما محافظت می‌کنند. ریختن برخی از مواد حاوی اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی مانند گردو و روغن زیتون می‌تواند پوست شما را هیدراته نگه دارد.

2. مراقبت از گردن را در روال مراقبت از پوست خود بگنجانید

هنگام استفاده از کرم‌ها و سرم‌ها، آن‌ها را به ناحیه گردن خود نیز بمالید. محصولاتی که پایه رتینول و ویتامین C دراند برای محافظت از پوست در برابر آسیب UV توصیه می‌شود. همچنین مهم است که گردن را هر روز همراه صورت مرطوب کنید. هیدراته نگه داشتن پوست به گردن شما کمک می‌کند تا نرمی و استحکام خود را حفظ کند و از آنجایی که گردن به اندازه صورت شمت در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می‌گیرد، روی آن را یک لایه ضد آفتاب بمالید. یکی دیگر از توصیه‌های حرفه‌ای این است که محصولات را با حرکت به سمت بالا بمالید تا به نوعی با تاثیر کشش جاذبه روی پوست ما مقابله کنید.

3. از اسکراب‌های لایه بردار یا ماسک‌های خانگی برای لایه‌برداری پوست مرده استفاده کنید

لایه‌برداری به از بین بردن کثیفی و چربی ایجاد‌کننده آکنه که در منافذ انباشته شده‌اند، کمک می‌کند. همچنین محصولات پوستی زمانی که پوست شما تمیز و تازه باشد بهتر می‌توانند به داخل پوست نفوذ کنند. با این حال، قبل از لایه‌برداری، مطمئن شوید که هیچ ماده شیمیایی مضری در مواد لایه بردار وجود ندارد که ممکن است به پوست شما آسیب برساند. شما همچنین می‌توانید از ماسک‌های خانگی متنوع استفاده کنید که مشکلات پوستی را هدف قرار می‌دهد و دستور العمل‌های آن به راحتی به صورت آنلاین در دسترس است.

4. ماساژ گردن می‌تواند تولید کلاژن بدن شما را افزایش دهد

داشتن پوستی زیبا و درخشان مایه آرامش است. ماساژ صورت و گردن باعث تشکیل کلاژن می‌شود که به بازسازی و ترمیم سلول‌ها کمک می‌کند. ماساژ صورت همچنین گردش خون پوست را افزایش می‌دهد و باعث افزایش اثرات کرم‌های زیبایی نیز می‌شود. یکی از تکنیک‌های ماساژ که می‌توانید انجام دهید این است که از قسمت بیرونی انگشتان خود برای فشار دادن به گردن استفاده کنید، از بالا شروع کنید و به سمت پایین انگشتان خود را حرکت دهید.

5. هنگام نگاه کردن به تلفن، از وضعیت گردن خود آگاه باشید

نگاه کردن از پایین به تلفن منجر به چروک گردن می‌شود و با گذشت زمان، این حرکت می‌تواند خطوط گردن شما را عمیق‌تر کند و باعث ایجاد چین و چروک‌های دائمی شود. کارشناسان توصیه می‌کنند هنگام استفاده از گوشی، آن را جلوی صورت خود بگیرید این حرکت ساده می‌تواند از ایجاد خطوط جلوگیری کند.

6. برای درمان با یک متخصص مشورت کنید

اگر بودجه کافی برای درمان این چین چروک‌ها دارید، چندین جراحی و درمان غیرتهاجمی گردن وجود دارد که می‌تواند کلاژن را تحریک کند یا لایه‌های مرده پوست را از بین ببرد. به عنوان مثال، کیم کارداشیان فاش کرد که راز جوانی گردن او درمان لیزری تقویت کننده کلاژن است.

سایر روش‌های زیبایی مانند لایه‌برداری شیمیایی و درم ابریژن می‌توانند به بهبود خاصیت ارتجاعی و ظاهر گردن شما کمک کنند. همچنین تزریق بوتاکس از انقباض ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند و به سفت شدن پوست افتاده کمک می‌کند اما قبل از انجام هر گونه درمان حتما با یک متخصص مشورت کنید.

7. تمرینات ساده برای جلوگیری از چین و چروک انجام دهید

• یکی از تمرینات آسان گردن این است که صاف بنشینید و به آرامی سر خود را به عقب ببرید تا زمانی که چانه شما به سمت سقف قرار بگیرید. سپس با دهان بسته مانند وقتی که آدامس در دهان شماست، شروع به جویدن کنید و این کار را 20 بار تکرار کنید. یا می‌توانید به جای جویدن، لب‌های خود را غنچه کنید، مانند وقتی که در حال “بوسیدن” هستید.

• تمرین دیگر این است که روی تخت خود (رو به بالا) دراز بکشید و سر خود را از لبه تخت آویزان کنید. در این موقعیت سر خود را آرام بالا بیاورید و این حرکت را 5 بار تکرار کنید. با این تمرینات ممکن است لزوما از شر پوست اضافی خلاص نشوید اما می‌تواند به سفت شدن عضلات، بهبود گردش خون و جلوگیری از افتادگی بیشتر گردن کمک کند.

شما برای حفظ جوانی گردن خود چه روتین یا درمان‌هایی انجام می‌دهید؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

• 7 راه برای قوی تر و بلند تر کردن ناخن های خشک و شکننده
• هر آنچه که باید در مورد انواع سرم و کاربردشان بدانید