9 راه برای سفت شدن پوست پس از کاهش وزن یا بارداری
توسط محدثه تنها ·
· ۲
در این مطلب ما ده راه سفت شدن پوست پس از کاهش وزن یا بارداری را با شما به اشتراک می‌گذاریم. زنانی که در طول بارداری حداقل 2.5 ساعت در هفته ورزش می‌کنند، شانس بیشتری برای بازگشت سریع به وزن طبیعی خود دارند. اما گاهی اوقات این برای سفت شدن دوباره پوست شما کافی نیست. با پیروی از نکات متخصصین به عنوان بخشی از یک برنامه، شانس بیشتری برای بازگشت پوست به حالت عادی و سفت شدن دوباره آن دارید.
راه حل سفت شدن پوست:
1. اتاق خواب خود را خنک نگه دارید
باور کنید یا نه، باید با کیفیت و کمیت خواب خود شروع کنید زیرا بر سلامت و پوست شما تأثیر می‌گذارد:
- اتاق خواب شما باید تا حد امکان تاریک باشد
- اتاق خواب شما باید خنک باشد. بهترین دما 18.3 درجه سانتیگراد (65 درجه فارنهایت) است. اگر احساس سرما می‌کنید، بهتر است از پتوهای بیشتری استفاده کنید تا اینکه بخاری را بیشتر کنید
- 2 ساعت قبل از خواب از خوردن وعده‌های غذایی حجیم خودداری کنید.
2. از کرم‌های دارای رتینوئید استفاده کنید
کرم‌های سفت کننده می‌توانند به جوان‌تر نشان دادن پوست شما کمک کنند، اما فراموش نکنید که باید آنها را به طور مداوم استفاده کنید تا اثر تجمعی داشته باشد. پزشکان استفاده از کرم رتینوئید را برای سفت شدن پوست پیشنهاد می‌کنند.
3. هر روز 20 دقیقه پیاده روی کنید یا تمرینات قدرتی انجام دهید
فعال ماندن برای خلق و خو و سلامت عمومی شما مفید است. متابولیسم شما را بالا نگه می‌دارد و سلول‌های شما را با اکسیژن اشباع می‌کند. در نتیجه کیفیت پوست شما بهتر می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند هر روز به مدت 20 دقیقه پیاده روی کنید. در عین حال، تمرینات هدفمند شکم لزوماً به سفت کردن پوست شما کمک نمی‌کند، اما به شما کمک می‌کند تا عضلات بیشتری را توسعه دهید.
4. با روغن بادام ماساژ دهید
علاوه بر تسکین پوست خشک، روغن بادام می‌تواند رنگ پوست را بهبود بخشد. از آن برای ماساژ شکم استفاده کنید تا اثر آن دو برابر شود. در این روش می‌توانید از کرم‌های سفت‌کننده نیز استفاده کنید. نحوه ماساژ:
- صاف به پشت دراز بکشید و دستان خود را گرم کنید. روغن یا کرم را به دستان خود بمالید.
- از کف دست خود برای ماساژ کل شکم خود در جهت عقربه‌های ساعت چندین بار استفاده کنید.
- سپس خط مرکزی شکم خود را ماساژ دهید. از جناغ خود شروع کنید و در استخوان شرمگاهی خود ماساژ را ادامه دهید.
- همین حرکات را در سمت چپ و سپس سمت راست شکم انجام دهید.
- ماساژ را با فشار ملایم از ناف خود در جهت عقربه‌های ساعت به سمت خارج ادامه دهید.
- ماساژ را تا 20 دقیقه ادامه دهید.
5. از پوششی برای پیچاندن دور پوست خود استفاده کنید
اگر در خانه از پوشش مخصوص برای بدن خود استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید، به خصوص در حین ورزش دستورالعمل‌ها را رعایت کنید و از پوشش برای مدت طولانی‌تر از آنچه در نظر گرفته شده‌است استفاده نکنید. می‌توانید به مدت 30 تا 90 دقیقه به همراه کرم‌ها یا لوسیون‌های سفت‌کننده از آن استفاده کنید.
6. کلسترول و کورتیزول خود را کنترل کنید
همیشه بهتر است سطح کلسترول خود را بررسی کنید زیرا زمانی که کاهش می‌یابد، سد لیپیدی شروع به شکستن می‌کند و پوست سریعتر رطوبت خود را از دست می دهد. پوست شما باید هیدراته بماند تا سفت‌تر شود. همچنین به سطح کورتیزول خود توجه کنید زیرا می‌تواند نشان دهد که چقدر استرس دارید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سطوح بالای کورتیزول می‌تواند باعث نازک شدن و ضعیف شدن پوست شود.
7. اسکراب قهوه را امتحان کنید
تخصصان پیشنهاد می‌کنند که ماساژ اسکراب قهوه می‌تواند به تخلیه لنفاوی و کشش بافت پوست کمک کند تا پوست شما حالت ارتجاعی بیشتری پیدا کند و ظاهر سلولیت را بهبود بخشد. هرگزاز تفاله‌های قهوه استفاده شده برای اسکراب خود استفاده نکنید و مطمئن باشید که از قهوه سنتی استفاده می‌کنید نه بدون کافئین. 1-2 بار در هفته بسته به نوع پوست خود اسکراب کنید.
8. به رنگ ادرار خود توجه کنید
روزانه حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات، مردان و حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز، زنان باید بنوشند و پس از استفاده از توالت فراموش نکنید که رنگ ادرار خود را بررسی کنید. به طور معمول باید در طول روز زرد کم رنگ باشد. اگر زرد تیره است، باید آب بیشتری بنوشید.
9. از رژیم‌های غذایی سفت و سخت استفاده نکنید
با شکنجه کردن خود با رژیم‌های غذایی سخت، نمی‌توانید پوست خود را دوباره سفت کنید. بدن به تغذیه از جمله چربی‌های سالم نیاز دارد. متخصصان می‌گویند رژیم‌هایی مانند خوردن هویج و کرفس به مدت 30 روز، یا پیروی از رژیم غذایی چای و نان تست حاوی 800 کالری در روز و غیره می‌توانند برای پوست شما مضر باشند.
چه نکاتی دارید که به شما در بهبود کیفیت پوست کمک می‌کند؟ چقدر آب در روز می‌نوشید؟
خیلی مطلب مفیدی بود ممنون از شما
خواهش می‌کنم🌼🌼