3 راه کاهش وزن آسان بدون ورزش کردن و تحمل گرسنگی
ما در اینجا چندین راه جایگزین برای کاهش وزن آسان بدون ورزش کردن یا گرفتن رژیمهای سخت برای شما پیدا کردهایم. با ما همراه باشید:
راه های آسان کاهش وزن
1. نفس کشیدن
![تنفس اصولی برای کاهش وزن](https://dinu.ir/wp-content/uploads/2021/11/Breathing.jpg)
یکی از روشهای بازسازی کار عادی یک ارگان بدن، تنفس است. از دست دادن وزن با کمک ژیمناستیک تنفسی بدون رژیم غذایی و بدون تمرین فیزیکی طولانی امکان پذیر است. قانون اصلی ژیمناستیک تنفسی این است که شما باید با شکم نفس بکشید نه با سینه. دور کمر لاغر و شکم عضلهای و قوی ممکن است، اگر حرکات تنفسی را اصولی و درست انجام دهید.
2. تنظیم کنتراست آب حمام
این روش بسیار ساده است. درهنگام اتمام حمام، آب را به نوبت سرد و گرم کنید. با دوش کنتراست نه تنها از شر اضافه وزن خلاص میشوید، بلکه بیماریهایی مانند آریتمی، چاقی، اختلال عملکرد عروقی، فشار خون اولیه و سلولیت را نیز از بین میرود. با این حال، چندین مورد منع مصرف نیز وجود دارد. در این روش به طور مثال شما 40 ثانیه با آب سرد (دمای 77-73) دوش گرفته و بعد دمای آب را تغییر داده و به مدت 4-3 دقیقه با آب گرم (104 فارنهایت) دوش میگیرید.
3. ماساژ
![ماساژ دست و پا](https://dinu.ir/wp-content/uploads/2021/11/Massage1-1.jpg)
ماساژ، حجامت، آب، عسل از بهترین راههای مبارزه با چربی هستند. آنها به تکه تکه شدن رسوبات چربی، بهبود گردش خون در جلوی شکم و نرمال کردن حرکات روده کمک میکنند. شما میتوانید این روشها را هم خودتان در خانه و هم در سالنهای مخصوص انجام دهید. آنها باید به صورت سیستماتیک و چرخهای انجام شوند.
شما چه راهحلهای خانگی دیگری برای کم کردن وزن میشناسید؟ با ما در میان بگذارید.
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته میشود.