آیا در طول روز به مقدار کافی آب نمی نوشید؟ 10 راه آسان برای نوشیدن آب بیشتر
توسط محدثه تنها ·
· ۰
می‌دانید که بدن شما به آب نیاز دارد و نوشیدن آب کافی بدن شما را سالم و هیدراته نگه می‌دارد. اما بعضی افراد علاقه‌ای به نوشیدن آب زیاد در طول روز ندارند در نتیجه اگر یک لیوان آب سرد برای شما جذاب به نظر نمی‌رسد، هیدراته ماندن می‌تواند مشکل ساز باشد. آب به گردش خون شما کمک می‌کند، بدن شما را از شر سموم خلاص می‌کند، از یبوست جلوگیری می‌کند، به ما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشیم و به سادگی ما را زنده نگه می‌دارد! خوشبختانه چندین راه آسان برای نوشیدن آب و هیدراته ماندن در طول روز وجود دارد:
برنامه یادآوری نوشیدن آب در گوشی خود نصب کنید
با خود قرار بگذارید که در طول روز می‌خواهید چند لیوان آب بنوشید سپس یکی از برنامه‌‌های یادآوری نوشیدن آب را دانلود کنید تا به شما نوشیدن آن را یادآوری کنید.
از طعم دهنده بدون شکر استفاده کنید
دم کردن میوه را امتحان کنید. آب را با میوه‌های مورد علاقه خود را دم کنید و بگذارید تا خنک شود. آن را درون بطری بریزید و با خود همه جا ببرید!
مقداری میوه تازه به آب اضافه کنید
یکی دیگر از راه های آسان نوشیدن آب بیشتر، اضافه کردن میوه به آن است. چند برش لیمو، توت، آناناس یا پرتقال را به بطری آب خود اضافه کنید تا طعمی طبیعی و لیوانی جذاب داشته باشید. اگر بطری خود را در یخچال نگهداری کنید، میوه حدود سه روز تازه می‌ماند.
از آب گازدار استفاده کنید
بعضی افراد طعم آب ساده را با حباب و گاز بیشتر می‌پسندند. آب معدنی گازدار هم برای هیدراته ماندن عالی است، تا زمانی که شکر یا شیرین‌کننده‌ای به آن اضافه نشده باشد.
قبل از خوردن هر چیزی، یک لیوان آب بنوشید
خوردن یک لیوان آب قبل از هر میان وعده یا وعده غذایی را برای خود یک قانون در نظر بگیرید و تلاش کنید به صورت مداوم آن را انجام دهید.
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب بخورید
بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات آب بالایی دارند. بعضی از بهترین میوه‌ها عبارتند از انواع توت، پرتقال، انگور، هویج، کاهو، کلم، اسفناج و خربزه. سعی کنید همیشه یک ظرف پر از میوه‌های خرد شده را برای میان وعده خود در یخچال نگه دارید.
از بطری آب استفاده کنید
بطری آب می‌تواند شما را به خوردن آب بیشتر ترغیب کند. در نتیجه یک بطری آب را در طول روز همراه خود داشته باشید.
مصرف الکل را کاهش دهید
الکل می‌تواند آب بدن شما را کم کند! الکل باعث می‌شود بدن شما مایعات را از طریق سیستم کلیوی که شامل کلیه‌ها، حالب‌ها و مثانه است با سرعت بسیار بیشتری نسبت به بقیه مایعات از خون خارج کند!
طعم چای مورد علاقه خود را پیدا کنید
خوبی چای این است که طعمی شبیه آب ندارد. چای سرشار از آنتی اکسیدان است. البته مطمئن شوید که نوشیدنی‌های کافئین‌دار مقدار کمی کافئین داشته باشند زیرا کافئین می‌تواند اثرات کم‌آبی داشته باشد.
H2O بخورید
به طور متوسط 20 درصد هیدراتاسیون از غذاهایی است که می‌خوریم. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از H2O هستند. سعی کنید میوه‌ها و سبزیجاتی مانند خربزه، گوجه فرنگی، کلم، کرفس یا توت فرنگی را انتخاب کنید که دارای مقدار آب بالایی هستند. حتی چیزی به سادگی شیر می‌تواند به هیدراته نگه داشتن شما کمک کند!
توسط 
توسط 
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.