10 فایده ورزش صبحگاهی در هوای آزاد برای تضمین سلامتی شما
توسط لیلا میرزاخان ·
· ۰
وقتی نوبت به ورزش کردن می‌رسد، بهترین زمان از روز زمانی است که شما بتوانید به طور منظم و مداوم در جلسات تمرینی آن شرکت کنید. هر کسی با توجه به شرایط بدنی، سبک زندگی و ترجیحات شخصی خود زمان متفاوتی را برای این روتین همیشگی انتخاب می‌کند. در حالی که هیچ زمان مشخص و خاصی به عنوان بهترین زمان وجود ندارد، باید بدانید که انجام حرکات تمرینی در اول صبح دارای مزایایی فراوانی است که در این مطلب شما را با آن‌ها آشنا می‌کنیم. در ادامه همراه دینو 10 فایده ورزش صبحگاهی در هوای آزاد برای تضمین سلامتی شما را بخوانید.
- 5 حرکت کششی برای انعطاف پذیری بیشتر هنگام لمس زمین در خم شدن رو به جلو
- 25 حرکت ورزشی اداری: تمرینات فول بادی برای حفظ سلامتی پشت میز در محیط کار
- 9 نکته مهم برای داشتن وضعیت بدنی بهتر در هنگام انجام فعالیت های روزانه
10 فایده ورزش صبحگاهی در هوای آزاد
همان طور که می‌دانید ورزش کردن مخصوصا به صورت مداوم و منظم، ضامن سلامتی شما است. چه بهتر که روز خود را با ورزش آغاز کنید و از مزایای فراوان آن بهره مند شوید. اگر در مورد شروع تمرینات صبحگاهی شک دارید و برای شما سخت به نظر می‌رسد، بهتر است در ادامه فهرست 10 فایده ورزش صبحگاهی در هوای آزاد ما را بخوانید تا برای تصمیم خود جدی‌تر شوید.
#1
ورزش کردن در اول صبح و قبل از شروع کارهای روزانه، برای شما حواس پرتی کمتری دارد و تمرکز شما روی حرکات را بیشتر می‌کند. در نتیجه تمرینات شما با دقت بیشتری انجام می‌شوند و تاثیرگذاری بیشتری نیز به همراه دارند.
#2
معمولا اوایل صبح بهترین و تمیزترین هوا را تجربه خواهید کرد و به خصوص در روزهای گرم بهترین انتخاب برای غلبه بر گرمای هوا، ورزش صبحگاهی است.
#3
با ورزش صبحگاهی، انتخاب تغذیه‌ای شما و همچنین عادات غذایی تان نیز بهتر خواهد شد. چرا که شما بعد از ورزش و مصرف انرژی، وعده صبحانه را کنار نمی‌گذارید و همچنین انتخاب سالم‌تری برای خوراکی‌هایتان خواهید داشت.
#4
اگر صبح خود را با ورزش شروع کنید، با بالا بردن سطح هوشیاری بدن‌تان تا پایان روز تمرکز شما روی کارها بیشتر می‌شود و دیگر کسل نخواهید بود.
#5
در کل باید بدانید که ورزش کردن اول صبح برای بدن بسیار عالی است و باعث می‌شود شما برای انجام کارهایتان در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و شما را فعال‌تر از قبل می‌کند.
#6
همان طور که می‌دانید داشتن یک روتین ورزشی برای حفظ تناسب اندام و از بین بردن چربی‌های اضافی بدن بسیار مهم است. زمانی که این روتین شما صبحگاهی باشد، در کنار مزایای دیگر، به بهترین نحو تناسب اندام شما را نیز حفظ خواهد کرد.
#7
وقتی در اول صبح ورزش می‌کنید، بدن شما بهتر از همیشه می‌تواند گلوکز خون را کنترل کند چرا که ورزش کردن خطر کاهش یا افزایش قند خون را پایین می‌آورد.
#8
یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش صبحگاهی، کاهش فشار خون و جلوگیری از ابتلا به این بیماری بسیار خطرناک است.
#9
بهبود کیفیت خواب بعد از داشتن یک روز بانشاط و در عین حال فعال، از نتایج اثبات شده انجام حرکات ورزشی صبحگاهی است.
#10
کاهش اشتها نیز یکی از فواید ورزش صبحگاهی است که به طور کلی با تنظیم دقیق نیازهای بدن جلوی پرخوری بی‌دلیل شما را می‌گیرد و اشتهای شما را متعادل می‌کند.
نظر شما درباره این فهرست 10 فایده ورزش صبحگاهی در هوای آزاد چیست؟ آیا شما هم از طرفداران ورزش و سلامتی هستید؟ به ما بگویید که چه زمانی از روز را برای ورزش کردن ترجیح می‌دهید و دلایل شما برای این انتخاب چیست؟ دیدگاه‌ها و پیشنهادات ارزشمندتان را با همراهان دینو به اشتراک بگذارید.
منبع: Health Line
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.