7 ترفند برای شناخت بیشتر بدن خود

بدن ما یک سیستم بسیار پیچیده است، که در آن همه چیز به نوعی به هم متصل است و به همین دلیل است که وقتی چیزی آنطور که باید پیش نمی‌رود، پیام‌هایی را به عنوان یک علامت هشدار به سایر قسمت‌های بدن ارسال می‌کند. این بستگی به دانش و آگاهی ما دارد که با شناخت بیشتر بدنمان بتوانیم این علائم را بشناسیم و آن‌ها را برطرف کنیم. پس با ما برای شناخت بدن خود همراه باشید:

7 ترفند شناخت بدن

1. تخلخل کم مو

روشی که می توانید بررسی کنید که تخلخل موی شما کم است یا نه این است که یک تار از موهای شسته و خشک خود را در یک لیوان آب بیندازید. اگر مو به ته لیوان برود، تخلخل شما بسیار زیاد است. این بدان معنی است که موهای شما هر محصولی را که استفاده می‌کنید خیلی سریع جذب می‌کند با این حال، معمولاً بسیار خشک است و تمایل به وزشدن دارد. برای درمان، شما باید به دنبال محصولاتی باشید که دارای ترکیبات “سنگین” هستند، مانند روغن‌ها. همچنین می‌توانید یک دیپ کاندیشن را به برنامه هفتگی خود اضافه کنید.

2. خطوط افقی روی گردن

زنان یائسه کمتر از نیاز بدنشان استروژن تولید می‌کنند تا دوام استخوان را حفظ کنند و چین و چروک‌های عمیق گردن یکی از نشانه‌های نگران کننده‌است که در آن استخوان‌ها شکننده‌تر و کمتر متراکم می‌شوند. یعنی خطر شکستگی استخوان بسیار بیشتر است. مکمل‌های کلسیم و ویتامین D ممکن است ایده بسیار خوبی برای جلوگیری از پوکی استخوان باشد.

3. زخم دهان و زبان

شایع‌ترین دلایل ظاهر زخم عبارتند از سیگار کشیدن، آلرژی، گاز گرفتن تصادفی زبان و التهاب. با این حال، اگر هیچ یک از موارد بالا در مورد شما صدق نمی‌کند، ممکن است دچار کمبود ویتامین B12، آهن یا فولات شده باشید. برخی از علائم هشداردهنده دیگر ممکن است خستگی، سرگیجه، ضربان قلب نامنظم و ضعف عضلانی باشد. اگر همه اینها را تجربه کردید، باید تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید و مصرف مکمل‌های لازم را شروع کنید.

4. پوسته شدن ناخن‌ها و لکه‌های سفید روی ناخن‌

شایع ترین دلایل پوسته شدن ناخن‌ها و کوتیکول‌ها کمبود آهن و کم آبی بدن است. اگر کمبود آهن به موقع درمان نشود، می‌تواند منجر به کم خونی شود، که می‌تواند منجر به مشکلات متعدد سلامتی مانند درد قفسه سینه شود. دلایل دیگر می‌تواند کم کاری تیروئید، بیماری ریوی یا حتی بیماری کلیوی باشد. بهترین راه برای درمان ناخن‌ها در خانه، خوردن یک رژیم غذایی غنی از آهن و مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها است.

5. ترک پاشنه پا

ترک پاشنه پا می‌تواند به دلیل خشکی پوست، هوای سرد یا ساعت‌های زیادی ایستادن باشد. با این حال، آنها می‌توانند نشانگر مسائل جدی‌تری مانند اگزما، کم کاری تیروئید و دیابت باشند. می‌توانید پاشنه‌های خود را با خیساندن آن‌ها در آب و صابون به مدت 20 دقیقه و مالش دادن آنها با سنگ پا درمان کنید. سپس باید از یک مرطوب کننده سنگین حاوی اسید لاکتیک، روغن جوجوبا یا شی‌باتراستفاده کنید.

6. قرمزی اطراف بینی، گونه‌ها و پیشانی

روزاسه علت شماره 1 قرمزی اطراف این نواحی است و تنها در ایالات متحده حدود 14 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افراد بالای 30 سال و با پوست روشن بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند. برخی از شایع ترین علائم عبارتند از: گرگرفتگی، قرمزی مداوم، برآمدگی‌ها و جوش‌ها و رگ‌های خونی قابل مشاهده. سایر علائم کمتر رایج شامل سوزش چشم، ضخیم شدن پوست و تورم است.

7. چشم‌های پف کرده یا متورم

اگر عفونت ندارید و به چیزی حساس نیستید و همچنان چشمتان متورم است، شایع‌ترین علت آن می‌تواند مصرف بیش از حد نمک باشد که منجر به حبس آب بیشتر در بدن و صورت شما از جمله ناحیه زیر چشم می‌شود. شما باید نمک مصرفی خود را کاهش دهید و شاید میزان پتاسیم مصرفی خود را افزایش دهید. برخی از دلایل دیگر می‌تواند بیماری گریو، انسداد مجرای اشک، سیگار کشیدن و نخوابیدن کافی باشد. کمپرس سرد، چای کیسه‌ای و ماساژ صورت از ساده‌ترین کارهایی هستند که می‌توانید خودتان انجام دهید. با این حال، اگر هر کاری انجام دادید و ورم از بین نرفت، باید به پزشک مراجعه کنید.

• روش‌ صحیح تمیز کردن اندام های بدن – بایدها و نبایدها
• علت تعریق بیش از حد بدن چیست و به چه عواملی بستگی دارد؟