10 خوراکی صبحگاهی برای بیداری اول روز و از بین رفتن خواب آلودگی
توسط لیلا میرزاخان ·
· ۲
می‌توان حدس زد که درصد زیادی از مردم، صبح‌ها برای بیدار شدن اول وقت و انجام کارهای روزانه خود دچار مشکل هستند و نمی‌توانند به راحتی بلند شوند. بعضی اوقات حتی بعد از بیدار شدن نیز حالت خواب آلودگی همچنان دردسر ساز است. اگر شما هم جزو همین دسته از افراد هستید که سخت بیدار می‌شوید و انرژی ندارید، در ادامه با 10 خوراکی صبحگاهی برای بیداری اول روز و از بین رفتن خواب آلودگی همراه دینو باشید.
- بهترین غذاها و نوشیدنی ها که می‌توانید قبل از خواب بخورید!
- راهنمای نوشیدنی‌ها: با 7 گروه از متداول‌ترین انواع چای در جهان آشنا شوید
- طرز تهیه شکلات داغ (هات چاکلت) – نوشیدنی خوشمزه برای روزهای سرد
10 خوراکی صبحگاهی
زمانی که صبح زود با صدای زنگ ساعت خود بیدار می‌شوید و بعد از آن به آشپزخانه می‌روید، احتمال بسیار بالایی وجود دارد که خوراکی اشتباهی را برای صبحانه و شروع روز خود انتخاب کنید. در ادامه با فهرست 10 خوراکی صبحگاهی ما آشنا شوید و به راحتی انرژی خود را برگردانید.
#1
یک فنجان قهوه داغ بنوشید. قهوه بیشترین میزان کافئین را در خود دارد که بهترین انتخاب برای بیداری صبحگاهی است. با قهوه روز خود را پرانرژی آغاز می‌کنید.
#2
نوشیدن چای سبز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای بیدار شدن از خواب است. اول صبح به کمک مقدار کمی از این نوشیدنی طلایی، خواب آلودگی را از بین ببرید و پر انرژی شوید.
#3
یک عدد سیب بخورید. با این که سیب سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن است، تقریبا به اندازه نصف یک قوطی کوکاکولا قند دارد و قطعا مفیدتر است. بعلاوه، هضم پوست فیبری ضخیم این میوه برای بدن شما سخت است و در نتیجه سیستم گوارش شما دست به کار شده و بقیه بدن شما را بیدار می‌کند.
#4
8 ساعت خواب بدون نوشیدن آب، واقعا بدن شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کم آبی منجر به خستگی می‌شود؛ زیرا بر جریان خون به مغز تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که قلب شما سخت‌تر کار کند. بنابراین صبح‌ها آب بیشتری بنوشید تا از خواب بیدار شوید.
#5
یک لیوان آب پرتقال بنوشید. آب پرتقال سرشار از قند طبیعی است که قطعا به شما کمک می‌کند سریع‌تر از خواب بیدار شوید. جالب است بدانید که جادوی این نوشیدنی در مواد خود آب پرتقال نیست، بلکه در لیوانی است که شما از آن می‌نوشید. روانشناسان رنگ ثابت کرده‌اند که رنگ‌های روشن مانند نارنجی باعث تحریک تمرکز و هوشیاری و افزایش انرژی می‌شود.
#6
آب نارگیل غنی شده بنوشید. آب نارگیل دارای پتاسیم است که کربوهیدرات‌ها را به سوخت تبدیل می‌کند و فوق العاده محرک است و شما را بیدار می کند.
#7
احتمالا نمی‌دانید؛ اما داروهایی که برای میگرن تجویز می‌شوند، عموما درصد کمی کافئین در ترکیبات خود دارند. اگر مبتلا به نوع شدید این بیماری باشید، احتمالا با مصرف قرص‌های صبحگاهی‌تان، کاملا بیدار و هشیار می‌شوید.
#8
یک شیرینی یا دونات کافئین دار بخورید. برخی از شیرینی‌ها در دستور پخت خود از قهوه استفاده می‌کنند که نتیجه مصرف آن رسیدن کافئین به بدن است.
#9
چند تکه شکلات تلخ را به مدت طولانی‌تری بجوید و در دهان خود نگه دارید تا طعم و خاصیت نشاط آور آن شما را به خوبی از خواب آلودگی نجات دهد.
#10
مقداری سس فلفلی تند کافئین دار روی تخم مرغ‌های نیمرو شده خود بریزید. برخی از این سس‌ها دارای مقداری کافئین است که به همراه تندی فلفل، شما را به راحتی از خواب صبحگاهی بیدار می‌کند.
نظر شما درباره 10 خوراکی صبحگاهی برای بیداری اول روز چیست؟ آیا موارد دیگری را برای افروزدن به فهرست ما می‌شناسید؟ دیدگاه‌ها و پیشنهادات‌تان ارزشمندتان را با ما و همراهان همیشگی دینو به اشتراک بگذارید.
منبع: Delish
توسط 
توسط 
عالی بود. گزینه چهار که نوشیدن آبه، هم خوابو می پرونه هم برای بدن مفیده که صبح زود خورده شه و باعث دفع سموم بدن می‌شه
دقیقا همینطوره ممنونم بابت کامنت خوب شما